Alimentos que combatem o estresse, são os superalimentos


Alimentos que combatem o estresse, são os superalimentos

Aqui, alimentos para quando você está estressado com seu trabalho e não quer perder a cabeça tão cedo.

Mirtilos

"Quando você está estressado, há uma batalha a ser travada dentro de você". diz estudo "Os antioxidantes e fitonutrientes encontrados em bagas lutam em sua defesa, contribuindo para melhorar a resposta do seu organismo ao estresse e combater os radicais livres relacionados ao estresse." A pesquisa mostrou também que os comedores de mirtilo experimentam um impulso em células assassinas naturais, "um tipo de glóbulos brancos que desempenham um papel vital na imunidade, fundamental para a luta contra o estresse", diz Cynthia Sass, MPH, RD, editor de nutrição da Saúde.

Chocolate escuro

A indulgência saudável normal (! Apenas uma mordida, e não toda a barra) de chocolate escuro pode ter o poder de regular os níveis de estresse. "A pesquisa mostrou que pode reduzir os seus hormônios de estresse, incluindo cortisol", diz Sass. "Além disso, os antioxidantes presentes no cacau acionar as paredes dos seus vasos sanguíneos para relaxar, reduzindo a pressão arterial e melhorar a circulação. E, finalmente, o chocolate escuro contém substâncias naturais únicas que criam uma sensação de euforia semelhante à sensação de estar no amor!" Ir para as variedades que contêm pelo menos 70% de cacau.

Pistácios
Quando você tem um loop contínuo de pensamentos negativos que jogam em sua mente, fazendo algo repetitivo com suas mãos pode ajudar a silenciar seu monólogo interior. Pense em tricô ou amassar pão, ou mesmo descascar nozes como pistache ou amendoim. Os movimentos rítmicos irá ajudá-lo a relaxar. Além disso, o passo adicional de se abrir um shell retarda sua alimentação, fazendo um lanche pistachios-friendly dieta. Além do mais, pistachios ter benefícios de saúde cardíaca. "Pistachios alimentares podem reduzir o estresse agudo a ajuda na redução da pressão arterial e do ritmo cardíaco", diz Mangieri. "As nozes contêm fitonutrientes-chave que podem servir de suporte antioxidante para a saúde cardiovascular."

Este artigo foi publicado originalmente no Health.com